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一天当中，睡眠时间占据了三分之一，其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所言，“睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品”。由此可见，睡眠是很重要的。你是否有过这样的经历，晚上睡得好好的，忽然之间感觉身体悬空忽然抖一下，有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了。这是怎么回事呢？入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。不过，肌抽跃次数过多、幅度过大要小心！可能是健康出了问题首先我们要知道，肌抽跃次数过多，会影响睡眠质量。研究发现，长期睡眠不足可能会引起90余种疾病的风险，比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，长期睡眠不足还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。其次，肌抽跃次数过多，可能是大病前兆1、过度疲劳这是过于疲倦或病时（病愈后）虚弱，人在沉睡时，会偶尔“忘了”呼吸，造成血液里的氧气含量减少，心脏和大脑供氧不足，到了临界点的时候，我们的身体有个安全阀门样的东东，会突然提醒身体这样危险了；这一系列的过程表现出来，就是我们感觉到的“激楞一下像踩空了”。2、睡眠型癫痫抖动是正常的生理表现，但如果在整个睡眠过程中发生3至5次的明显抖动或者抽搐，就要警惕是否患睡眠型癫痫。睡眠型癫痫的主要原因是人在睡眠期时控制不住脑皮层脑细胞的异常放电，一般病症表现为突发性，伴发精神不振或行为失常等，除此之外还有睡觉中忽然睁眼、唤醒，或出现惊恐表现，多伴肌张力不全或其他运动障碍。出现这种反常情况，医院的专科就诊。3、肝肾亏损你若是在夜间抖动的频率发生的比较频繁的时候，那么就需要担心是不是肝肾两个脏器出现了亏损。而这两种情况本身已经是属于比较严重的情况了，一不小心还很有可能会危及我们的生命。所以说发生这种睡觉时频繁抖动的情况时，一定要注意检查肝功能或者是肾功能。想防止入睡抽动（肌抽跃）怎么办？根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。1、减少咖啡；2、在白天就做完工作；3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

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