中科白癜风抗复发治疗 http://www.bdfyy999.com/jiankangketang/yufangbaojian/m/105698.html
师北宸按：大汪是我在「一块听听」写作课的学员，参加完课程就翻译了《写作圣经》（OnWrittingWell），最近写了很多书评，这篇很有启发，我也转载过来。我前几天和一位做社群很厉害的朋友聊天，她见了一位我们共同的朋友，这位共同的朋友评价我说「很专注」。我其实苦笑，专注力是打磨好产品的必要能力，但是好产品不等于好市场，光叫好不够，叫好又叫座才是最难，我还在探索。说到这篇文章，很多观点我都深有体会。比如：打造一个尽可能适合你工作的环境。前一段时间我流窜于各个咖啡馆，只要在咖啡馆一坐下来，我就可以开始写。这样做的好处是，前几天坐飞机晚点，从晚上7点一直晚点到凌晨1点多才飞，候机的过程中，我在机场的上岛咖啡完成了一篇多字的文章。这篇文章中分享了一些极端方法：J·K·罗琳去开一套奢侈的套房，那位演说家打飞的往返美国日本完成了书稿。还有文中分享的双峰哲学我也很认同，用PaulGraham的话就是分别安排「手艺人与生意人时间表」，他在安排自己一天的工作时，半天专门用来写程序或者需要整块思考和产出的事情，另外半天用来见人谈事情。我在完成写作课的过程中也是这么安排的，一周中有4天用来写作，剩下的3天安排见人，写作时间专心写作，非写作时间全身心投入自己安排的活动。村上春树在完成一部小说后，会安排一次旅行，就像把素材或者新的点子「窖藏」起来，过一段时间再开启，自有一番风味。每天都是碎片，或者每天都完全的专注，都会有问题。但双峰哲学，我想大部分人都可以拿来用。契克森米哈赖的心流概念人们已不陌生，就是指一个人全情忘我时进入的一种状态，可以打游戏、写文章、打篮球时怎么投怎么中，处于心流状态时，人不容易注意到时间的流逝，且结束后会有一种极大的满足感。深度工作概念相似--只有当注意力全部聚焦于手头之事时，生产力才是最高的。在一切皆社交的网络时代，在时间碎片化的屏幕之民时代，深度工作能力越来越稀缺，也愈凸显其价值。听上去似乎有些老生常谈，若只谈「深度工作」这个概念，就好像说「明年我要自律」一般，是没什么营养价值的，好在纽波特在《DeepWork》中给了我们能切实上手的方法。在这个分心事太多的世界里，专注的内功越来越难练了，而每个人都应该有这样一本高手修炼手册。1.卡尔荣格的小屋年心理学家荣格，在瑞士乡下一个小村庄里建了一个塔楼，外人如没有他的允许，任何人都不得进入这个房间。人们以为这是个度假屋，其实是荣格用来工作的地方。那时他正在开山立派，对好友兼导师的弗洛伊德精神分析法提出了质疑，而要想挑战这样一位顶峰人物，没有严谨的论证逻辑、全面而深刻的见地连质疑的资格都没有，他只好把自己隔离到一个可以专注思考的地方，才能创造出自己的分析心理学。像荣格这样，为了清晰思考、高效产出而把自己与人群隔离开的名人，历史上大有所在。马克吐温的《汤姆.索亚历险记》大部分都是在农场的一个小屋里完成，小屋离主房太远，以至于他的家人得吹号才能喊他回家吃饭。理论物理学家希格斯几乎是在与世隔绝的环境下工作，荣获诺奖后，记者们都找不到他。而近些的比尔盖茨每年都会安排两周的「思考周」在自己的湖边小木屋里思考战略。名人有条件创造环境，而普通人每天面对着邮件、手机，老板吩咐、老婆孩子要求，时间被割成碎片已成必然，似乎深度是种奢望，对认知要求不高的肤浅工作才是主体，那身处现代世界，如何深度？2.亚当.格兰特教授的高产出沃顿商学院最年轻的正教授也是《GiveandTake》畅销书作者的亚当.格兰特，时间要比一般精英研究所里的教授要少很多，但是他的产出却比领域内所有人都高，他每年几乎可以发布5-8篇论文，年又被评为40岁以下最年轻有为40人，年又和桑德伯格合著《向前一步》，产出高得离谱。可以用如下公式表达格兰特教授的工作模式：高质量工作产出=时间x专注度格兰特每年会将所有的课程集中到秋季，在春夏之际再将全部精力投入到研究工作中，不再教学。在研究期间，他还经常2-4天完全与世隔绝以排除干扰钻入深度工作中，邮件设定成自动回复「不在」，即使同事惊诧地发现他其实就在办公室里。从格兰特身上，我们可以看出，如果要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务，如果你无法做到长时间深度工作，就很难使你的表现达到质量和数量上的巅峰，而这种状态正是在职业仕途上区分你和他人的关键所在。对于公式中的专注度，可举一例看高手——鲍勃医生是怎么做的。鲍勃是哈佛医学院的医生，同时还是个创业者、投资人、总统医疗政策顾问、学者以及斯坦福大学教授。《巅峰表现》两位作者想采访下他是如何做到的，三人刚一见面不久，两位作者就意识到关键所在。鲍勃医生给他们的注意力与给总统的注意力是一样的：鲍勃跟他们在一起时就是百分之一百地跟他们两个在一起，手机什么的全都放在别处，刚才的工作也完全放下，完完全全地接受他们的采访。鲍勃每次只极度专注地做一件事，这样无论是调研也好、做决策也好、跟家人相处也好，他都能从每一份文件、每一次互动中学习提高。高手们可以如此专注地投入一件事中，为什么普通人这么容易分心呢？3.最小阻力原则据统计，人们一周至少有20个小时在看邮件，很多人也坚信收到邮件1h内回复是很重要的。为什么会这么想呢？作者提出了一种可能解释：因为这样做最省力。最小阻力原则：在工作环境下，若各种行为没能得到对方的明确反馈，那么我们会倾向于采用最简单易行的方法。如果随便发封邮件就能得到答案，为什么还要费力自己去验证？既然1分钟内就能骚扰别人，那何必独自苦思冥想？既然动动手指就能随便转发一封邮件给众人，并附上「anyideas?」让对方耗费心神给出建议，那何必自己整理信息、给出可能？如果通过无聊的每周例会就能让工作显得满满当当，那何必深思熟虑项目的长远计划？因为简单，即时通讯让工作显得轻松，而例会省去了我们主动管理时间和任务的麻烦，而这些也让我们显得更忙碌。但这种忙碌并不代表高生产力，每封邮件第一时间回复会让人们对自己的效率还挺满意，「嘿，哥们儿效率真高哎。」年雅虎CEO梅耶尔秉持着其理念「如果你看起来没那么忙碌，我就认为你的产出不高。」从而禁止很多员工回家办公，但如今对于大部分知识工作者来说，工作不是拧螺丝——单位时间内效果立竿见影，高价值的产出可不会通过忙碌的肤浅工作获得。既然知道了深度工作那么好也知道肤浅工作的原因，那直接撸起袖子干不就行了么？还真不行。4.深度不是你想要就能要就像所有人都明白减肥很重要，但其实做不到。好习惯很难，坏习惯很顽固，接受了深度工作有价值的观念后，并不是想做就能做到。以为别人做不到是因为别人毅力不行，自己强就可以做到大部分都会沦于失败，做事你得有方法。深度工作做不到主要障碍之一是：我们总有将注意力转移到肤浅事务上的冲动。人们白天脑子里总要抵抗各种欲望：吃、睡、性、玩，想抵御这些，你得付出强大的意志力。而意志力是种有限资源，脑力和体力都会消耗意志力。那么培养一个深度工作的习惯，关键就在于要越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。不过在执行这些程序之前，要先明白，你首先得简化生活，明白哪些是重要之事，打游戏当然不值得鼓励深度投入。断舍离掉那些分心之事，找到生活中重要之事：工作、学习、运动、陪伴爱人。深度在那些值得你投入的事情上，要深知：你想做的事情越多，能完成的越少。5.选定你的深度策略禁欲主义哲学：尝试将外界的干扰和肤浅内容全部屏蔽掉，隐居起来做自己的研究，没有电话、没有邮箱，别想联系到他们。双峰哲学：将个人时间分成两块，一块时间用来深度工作，另一块时间到红尘中走走，荣格和格兰特都是如此。节奏哲学：把深度工作和肤浅工作的时间分配，用严格的日程安排固定下来，每天留出固定时间用于深度工作。其目标是创造一种工作节奏，把对工作的焦虑化解为一连串固定流程，不需要每天再耗费心理能量去启动，去克服。如每天6点半起床到7点半看书，每天完成个俯卧撑就在日历上打个√。节奏哲学更适合大部分的普通上班族，毕竟你不能连续消失好几天，老板邮件也不回。新闻记者哲学：在繁忙的事务中，培养自控力，能随时在肤浅工作和深度工作之间切换，见缝插针地利用时间。著名传记作者艾克萨森就是这样的典型，在聚会的间隙，他就能随时转入写作模式，才写出了《本杰明.富兰克林传》、《爱因斯坦传》、《史蒂芬.乔布斯传》。如何在碎片化日常中深度工作，你要使自己的环境尽可能支持你的工作，下面是一些小建议：1.断舍离：赖安决定简化生活，他将大房子里几年买的东西都打包了起来，搁置在储物间，如果他需要什么东西就取出来放在原位，一周后，他发现大部分物件仍在箱子里，如此，他便扔掉了他们。对于社交生活也是如此，

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/6137.html