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正如CalNewport在他的畅销书《深度工作》中写道"要达到高水品，你需要长时间工作，全神贯注于一项任务，不受干扰。换句话说，能优化你工作上的表现就是深度工作"

现代快节奏的生活，风靡的短视频的普及，每个人的注意力都变成了奢侈的东西。

按照作者的说法，要想从职场中脱颖而出，你必须具备两方面的能力：

快速学习复杂东西的能力（输入能力）

高效生产出高质量东西的能力（输出能力）

如何培养这两方面的能力，就是通过「深度工作」

跟着下面6步骤深度工作的流程，让你轻松集中注意力，高效的完成每日工作

深度工作的步骤:1.预留时间进行深度工作

在日历里专门留出深度工作的时间。这段时间是不受任何人或者任何事情的干扰，完全属于你的时间。

研究表明，大多数人在早上的时候工作效率是最高的。早上时你的注意力，逻辑思维能力，问题解决能力趋于全天的峰值。所以对于大多数的人来说，选在把最难的工作部分放到上午的时间是最佳的时间

行动建议：尝试每天早上给自己留90分钟时间，处理一天最难的工作

2.设定明确的目标

深度工作的第二个秘诀就是目标清晰。目标定的越清晰，步骤越具体，并且有明确的时间节点，任务就越有可能完成。（可以利用「SMART原理」帮助你制定目标）

最常出现的情况就是一拖再拖的年度计划表，花了一个月也没有写几行字，但是到开会的前一天晚上就一下子完成了。

每次深度工作时，都需要有一个明确的目的。如果没有特定的目标，你的大脑会很容易分心。

大脑是”懒惰“的，如果能用直觉思考的绝不愿意付出注意力用理性思考（观点来源于《思考，快与慢》）

大脑又是”天马行空“的，每天会产生7万多个想法。

行动建议：刚接到任务时，给任务制定一个有截止日期的阶段性目标。每次开始某个任务之前，给自己设定一个90分钟的倒计时。时间上的紧迫感也能帮助我们快速进入状态。

.消除一切可能的干扰

深度工作就是需要集中全部的注意力完成某件事情。深度工作不光可以帮助你提高工作的效率，更是注意力的训练

与之对立的便是分心。所以想要进入深度工作状态，你需要尽可能多地排除一切干扰

在这个时代，大多数干扰都来源于我们的电子设备。想要避免干扰，你可以：

将手机和电脑都调成静音或者“专注模式”

把手机调到飞行模式，或是放在看不见的地方

甚至可以把

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